Hemoglobini artıran besinler
Hemoglobin kanın içinde, tam olarak eritrositin içinde bulunan, oksijenin akciğerden organizmanın tüm hücrelerine geçirmesini sağlayan demir içerikli proteindir.
Kadınların hemoglobin normalde 120-150 g / l olmalıdır, çocuklarda ise yaş dönemine bağlı olarak değişebiliyor. Yeni doğmuş bebeklerde hemoglobin ilk 3 ayda en üst seviyeye ulaşarak 145-225 g / l 'dir, 3 ve 6. cı aylar öncesinde asgari derecesine inerek 95-135 g / l olur, sonradan 1 yaştan 18 yaşa kadar hemoglobinin kanda düzeyi yavaş yavaş yükselmeye başlar.
Bir çok kadın için düşük hemoglobin teşhisi yabancı değildir. Bunun gebelik, emzirme, uzun süren adet, yaz avitaminozu gibi nedenleri olabilir. Sonuçta kadın anemiden şikayetçidir. Baş dönmesi, düşme halleri, halsizlik hemoglobinin düşük olmasının ilk belirtileridir. Bunun nedeni ise organizmanın öncelikle ise ana beynin oksijenle temin olunmamasıdır.
Bu sorunu çözmenin 2 yolu vardır. Bunun için ya demir hapları almalı ya da hemoglobini artıran besinleri günlük beslenmenize dahil etmelisiniz. Peki hangi ürünler hemoglobini doğal yolla yükseltiyor? Sizler için bu besinlerin bir listesine yer veriyoruz.
Hemoglobini artıran besinler listesi
Bitkisel ürünler:
Bakliyat: fasulye, mercimek, nohut, karabuğday ve ceviz.
Sebze ve yeşillik: domates, şeker pancarı, kabak, havuç, taze patates, ıspanak, maydanoz, hardal ve ısırgan.
Meyveler: elma, nar, erik, kayısı, muz, armut, hurma, ayva, kivi ve kuru meyveler.
Diğer meyveler: siyah frenk üzümü, kızılcık, çilek, ahududu, siyah üzüm, karpuz, kuşburnu.
Meyve suları: elma, nar, pancar, havuç ve domates.
Hayvansal kökenli besinler:
Et ürünleri: sığır eti, dana eti, ciğer, kalp, dil, tavuğun göğüs eti.
Deniz ürünleri: çeşitli deniz ürünleri, balık, kırmızı ve siyah havyar.
Hemoglobini artıran diğer besinler: yumurtanın sarısı, süt, kaymak, tereyağı, siyah çikolata ve yeşil çay.
Kadınların hemoglobin normalde 120-150 g / l olmalıdır, çocuklarda ise yaş dönemine bağlı olarak değişebiliyor. Yeni doğmuş bebeklerde hemoglobin ilk 3 ayda en üst seviyeye ulaşarak 145-225 g / l 'dir, 3 ve 6. cı aylar öncesinde asgari derecesine inerek 95-135 g / l olur, sonradan 1 yaştan 18 yaşa kadar hemoglobinin kanda düzeyi yavaş yavaş yükselmeye başlar.
Bir çok kadın için düşük hemoglobin teşhisi yabancı değildir. Bunun gebelik, emzirme, uzun süren adet, yaz avitaminozu gibi nedenleri olabilir. Sonuçta kadın anemiden şikayetçidir. Baş dönmesi, düşme halleri, halsizlik hemoglobinin düşük olmasının ilk belirtileridir. Bunun nedeni ise organizmanın öncelikle ise ana beynin oksijenle temin olunmamasıdır.
Bu sorunu çözmenin 2 yolu vardır. Bunun için ya demir hapları almalı ya da hemoglobini artıran besinleri günlük beslenmenize dahil etmelisiniz. Peki hangi ürünler hemoglobini doğal yolla yükseltiyor? Sizler için bu besinlerin bir listesine yer veriyoruz.
Hemoglobini artıran besinler listesi
Bitkisel ürünler:
Bakliyat: fasulye, mercimek, nohut, karabuğday ve ceviz.
Sebze ve yeşillik: domates, şeker pancarı, kabak, havuç, taze patates, ıspanak, maydanoz, hardal ve ısırgan.
Meyveler: elma, nar, erik, kayısı, muz, armut, hurma, ayva, kivi ve kuru meyveler.
Diğer meyveler: siyah frenk üzümü, kızılcık, çilek, ahududu, siyah üzüm, karpuz, kuşburnu.
Meyve suları: elma, nar, pancar, havuç ve domates.
Hayvansal kökenli besinler:
Et ürünleri: sığır eti, dana eti, ciğer, kalp, dil, tavuğun göğüs eti.
Deniz ürünleri: çeşitli deniz ürünleri, balık, kırmızı ve siyah havyar.
Hemoglobini artıran diğer besinler: yumurtanın sarısı, süt, kaymak, tereyağı, siyah çikolata ve yeşil çay.
-- Sponsorlu Bağlantılar --
Hiç yorum yok: